欧欧★莉薇亞の美肌大作战

1.决定开始减肥的标准

"喜欢的那条裙子穿不下了,则是危险的信号""出现了双下巴就开始减肥"等等,身体到什么状态以后,就开始减肥,要设定适合自己的标准. 要点就是不要只拘泥于体重!

欧欧小声讲:嗯嗯,我觉得这种方式真的最好了,不用老看体重计那么辛苦,而且直观实际很多.

2.决定自己的体重的增幅

在月经期体重经常会增加1公斤左右. 维持体重的目标可以增加到2公斤的幅度, 如果...

2月22日： 1799年，清朝乾隆帝的重臣和珅因貪污被嘉慶帝抄家後賜死於獄中。

    一开始我就说我要舒服一点的减肥, 速度可以慢一点, 我喜欢的零食也可以适量的吃一点, 我最喜欢的巧克力可以不用放弃咯!

下面就是零食挑选的小技巧:

1.面包

推荐食用法式面包和贝果面包

黄油面包卷30g 95kcal

法国面包(baguette)50g 140kcal



我只能说: 这种面包打人真是超痛的!...

    食物不是减肥的大敌,而是我们的小帮手哦, 只要会运用, 它们可以帮助我促进新陈代谢和抑制中性脂肪的增加, 小小食物也可以立大功咯!

1.葡萄柚(也就是西柚)

含有防止脂肪肝的维生素--肌醇, 具有促进胆固醇代谢的结果. 低糖, 半个葡萄柚的热量是38KCAL而已. 若是使用精油按摩身体, 是肌肉型和脂肪型肥胖的对手!

这边好像没有葡萄柚这种高级东西, 我们平时吃的沙田柚不是葡萄柚, 葡萄柚不属于...

自己烹制时的要点:

1.使用有利身体的时令食用材料.

2.少加调味, 享受食用素材的原汁原味.

3.在烹制方法上做文章, 大大降低热量.

4.不要油炸,用微波炉烧烤.

5.快速油炸,用纸巾吸油.

防止进食过量的秘籍:

1.利用低热量食物增加量感的烹调方法, 以素菜为主要对象

2.尽量采用冷色系的餐具来装食物
...

    ^_^,看了这个标题,熟悉我的人都会觉得我又是三分钟热度了吧! 放心,这次为了我的健康着想,我是会努力的哦!

整理了一下,有下面这几个是我日常比较可以做到的:

1.坐在椅子上的倾倒上身运动 8秒*10次 (8.5kcal)

加强版:双腿交叉,坐向上抬双膝的运动. (11.3kcal)

2.空气椅子运动 4秒*5次 (2.9kcal)

3.刷牙深...

    昨晚我吃过晚饭, 看见思思带来的水果, 突然燃起了想吃的欲望, 就顺利的解决掉了一只香蕉. 结果到了临睡前,突然发生胃痉挛,按照以前的惯例,我决定去医院看急症.

    去到福田的人民医院, 医生看了一下,就说是胃炎,因为很奇怪的,我的胃疼竟然引起了右手臂的肌肉疼痛,就按照医生的要求去做了心电图,最后还是说没事. 以为这么一折腾应该就差不多了吧! 正想回去的时候, 陪我一起去的何姐发现她的手机不见了, 急得到处...

    因为1KG的脂肪＝约7000KCAL，一个月要瘦2KG就要减少15000KCAL的热量，相当于每天必须减少500KCAL的热量。所以在饮食上要比减肥前的生活减少300KCAL，在运动上消耗200KCAL，这样，两周就可以减去1KG。

减肥日记的作用：

1。努力和结果一目了然，这样就可以逐渐发现并掌握自己身体的规律。

2。可以把握所取的营养及身体状况。由于每天都知道自己吃了什么，就可以在第二天将前一...

     现在开始做瘦身笔记了, 我的计划是这样的, 以一周为一个周期, 每周日是休息日, 可以不用太在意瘦身的事情, 不要逼得自己太紧, 我喜欢轻松一点的瘦身方式. 这个月就剩下一半了, 根据以往的瘦身经历, 刚开始的减肥速度是很快的, 所以我对自己还是有信心!

2月14日 57.5KG

早餐:忘了带早餐,在公司楼下匆匆忙忙的买了个米卷.

午餐:昨晚思思出事了, 急忙之中忘记带饭盒回家, 今天...

    终于到了非减肥不可的时期了, 连手机里面的健康管理都说我太胖, 影响健康了. 不过也的确是这样, 我平时用的称别人说最起码轻了5斤, 而我称了还是有57.5KG, 天哪! 我是一只猪! 可能是也是太胖的缘故, 身体一直不好, 三天两头就不舒服, 爬两层楼梯就觉得头晕眼花, 衣服也是买不了便宜的好看衣服, 老是要买颜色单调的贵价衣物, 我都要死了! 加上我自己比较喜欢颜色丰富的 MIX & MATCH 风格, 一层层下来, 我彻底把自己变成一只裹蒸粽!!!...

    今天去逛西喜的网址的时候,看见了她的东京游记,根据她网志里面的链接,我一个一个的点下去,找到一个很好玩的网页,里面都是别人游记的总结,还蛮有意思的!

网址在这里:showinghsu 日本旅行資料分享(包含必買食物與藥妝)

里面讲到购物的一篇我仔细的看了一下,其实还是没有什么特别的,和我平时在网上爬文得来的资讯差不多,看来好东西是能经过众人的试炼的呀!

另附一个网友的东京旅游指南:[新手指南]东京...

    应该说是到了最后十五分钟了, 今晚就要回去打包行李回家过年了, 真的不是很想回去. 加上这几天就不是很舒服, 想到坐车我就想吐了.

    唉~~ 别人一说到回家就很开心, 但是我就很烦, 我真的不想回家. 辛辛苦苦回去还要被人笑~

    不过要是这次回去可以买到吹风筒和包包还差不多! 本来还想买一点护肤品过年的, 但是我是奉行不屯货原则, 加上实在是没有...

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    刚刚趁着中午休息的时候去吉之岛逛了一下,本来想着大冷天的就买一些生姜回来办公室泡红茶,据说生姜红茶不但可以暖和身体,还可以减肥.谁知道那么大的一个吉之岛连小包的红茶都没有,只好买了一包传说中很有效的玄米茶回来泡泡看,试一下是不是能够减肥咯!结果回来一泡,感觉自己泡了一杯锅巴水,味道反而有点像我以前买的普洱茶?!!

    等过两天,我去把红茶和生姜都买回来在试试看好了! 总觉得冬天喝那个会比较舒服一点点!...